Basket

Avec 400 millions de personnes qui regardent les matchs de basket, il est l’un des sports les plus populaires au monde. Ce sport collectif prend de l’ampleur en France avec près de 650 000 licences. Le premier match de basket en France fut disputé à Paris en 1893. Aujourd’hui c’est la fédération Française de Basketball (FFBB) qui a pour but d’organiser et développer le basketball en France.
La ffbb compte plus de 5000 clubs répartis en 32 ligues Régionales et 95 comités départementaux.

Ce sport collectif oppose deux équipes allant de cinq (FFBB) à sept joueurs (NBA), l’objectif est de faire passer le ballon dans le panier de son adversaire. L’équipe qui possède le ballon tente de marquer en réalisant des tirs, passes décisives, double-pas et dunks.

Le basket, l’activité sportive qui vous fait du bien

On remarque une évolution positive (+30% en Septembre 2016) dans le nombre des licenciés entre la saison 2015-2016 et 2016 -2017. Ce sport très ludique procure de nombreux bienfaits notamment chez les enfants. Il constitue également un terrain d’expression pour les jeunes complexés par leur grande taille. Le basket possède de nombreux avantages et constitue un sport très complet. Il permet de renforcer la capacité physique et la force musculaire, il permet de travailler la vivacité l’endurance et la vitesse. Il favorise également l’esprit de cohésion d’équipe. Contrairement à d’autres sports collectifs le basket peut se pratiquer seul, ce qui est un avantage pour pouvoir s’entrainer à la maison par exemple.

Un sport adapté aux enfants avec l’apparition du mini basket

Il faut savoir qu’une bonne partie des licenciés de la FFBB sont âgés de moins de 10 ans. L’apparition du Mini basket adressé aux enfants de 6 à 10 à fait grimper le nombre de licenciés. Ce basket rend plus ludique ce sport et la réglementation est bien évidemment adaptée aux enfants. Vous trouverez un bon nombre de clubs dans les Bouches-du-Rhône que ce soit pour les petits ou pour les grands.

Les règles principales :

Le basket se joue selon 3 règles fondamentales à connaître :

  1. Pas de contact physique possible
  2. Pas plus de deux pas avec le ballon sans dribbler
  3. Interdiction de reprendre le dribble lorsque celui-ci est arrêté
  • Le mouvement:
  • Un joueur immobile quand il reçoit le ballon peut pivoter sur l’un ou l’autre pied.
  • Un joueur lorsqu’il est en mouvement et qu’il reçoit le ballon peut effectuer deux pas avant de s’arrêter, de passer le ballon ou bien de tirer en course.
  • Dribble irrégulier :
  • Interdiction de dribbler à deux mains
  • Une fois le dribble arrêté il est interdit de reprendre le dribble
  • 3 secondes:
  • Un joueur ne doit pas rester dans la zone de l’adversaire pendant plus de trois secondes à moins qu’il n’effectue un tir
  • 5 Secondes:
  • 5 secondes c’est le temps que le joueur possède pour effectuer une remise en jeu
  • 8 secondes:
  • Pour franchir la ligne médiane après une remise en jeu dans le demi-terrain opposé l’équipe dispose de 8secondes.
  • 24 secondes:
  • Pour tenter un shoot une équipe dispose de 24 secondes
  • Retour en zone:
  • Le ballon ne peut pas repasser dans la zone arrière lorsque la ligne médiane est franchie
  • Les fautes : Il existe 3 types de fautes :
  • Fautes personnelles : fautes commises par les joueurs en essayant de prendre possession du ballon ou d’empêcher un tir.
  • Fautes antisportives : En cas de contact délibéré avec un adversaire
  • Fautes techniques : contre un joueur ou un entraîneur en cas de conduite contraire à l’esprit du jeu ou injurieuse.

L’équipement :

  • Un maillot numéroté : il doit être rentré dans le short lors d’une rencontre
  • Un short
  • De bonnes chaussettes
  • Une paire de chaussures montantes pour soutenir la cheville

Les conseils pour améliorer votre jeu :

  • Apprenez le vocabulaire du basket
  • Exercez-vous, même seul
  • Jouez au ballon prisonnier, ce jeu est idéal pour développer la maîtrise de vos tirs
  • Entrainez-vous à défendre
  • Ne sautez pas, vous gênerez plus l’adversaire en bloquant sa vue en restant les pieds au sol
  • Bloquez l’adversaire
  • Adoptez une bonne hygiène de vie
  • Forgez-vous un mental
  • Travaillez votre endurance