Gymnastique

La gymnastique est un terme général qui désigne un groupe de sports. Ce sport a pour but de développer, fortifier et apporter de la souplesse au corps en se basant sur des exercices physiques. Les activités sportives que comprend ce sport peuvent être pratiquées pour le loisir ou pour la compétition. La gymnastique est l’un des sports des jeux olympiques les plus anciens. C’est la fédération Française de gymnastique (FFGym) qui s’occupe de développer, gérer et promouvoir ce sport en France. La gymnastique comprend plusieurs disciplines très variées.

Un sport aux disciplines variées 

La gymnastique est composée de quatre sports olympiques : la gymnastique artistique masculine, la gymnastique artistique féminine, La gymnastique rythmique et le trampoline.  Elle comprend aussi deux disciplines de haut niveau : la gymnastique aérobic et le tumbling. Puis viennent la gymnastique acrobatique et la Teamgym.

  • Gymnastique artistique Masculine : Réunit des aptitudes telles que la force, la coordination, la souplesse, la créativité et l’expressivité. Elle est composée de 6 spécialités : le sol, les arçons, les anneaux, la table de saut, la barre fixe et les barres parallèles
  • Gymnastique artistique Féminine : Mêle acrobatie, dynamisme et grâce. Elle est composée de 4 spécialités : le sol, la table de saut, la poutre et les barres symétriques.
  • Gymnastique rythmique: la base de cette discipline est la danse. Les gymnastes dans cette discipline doivent faire preuve de souplesse et d’agilité pour cela ils doivent se muscler et faire des étirements.
  • Trampoline: discipline exclusivement acrobatique qui se pratique en individuel ou en synchronisé. Les pratiquants doivent effectuer un enchainement de 10 éléments sans répéter deux fois la même acrobatie.
  • Gymnastique aérobic: Il s’agit de présenter une chorégraphie  comprenant des éléments de difficulté le tout en étant en harmonie avec la musique.
  • Tumbling: les sportifs doivent effectuer un enchainement de 8 acrobaties consécutives sans interruptions.
  • Gymnastique acrobatique : mélange d’acrobaties et d’art, elle se pratique en groupe de 2, 3 ou 4 sportifs. Les pratiquants doivent réaliser une chorégraphie en intégrant des figures acrobatiques collectives et individuelles.
  • Teamgym: est une compétition par équipe composée de trois disciplines : Sol, Tumbling et mini trampoline.

La gymnastique : Un ensemble de valeur

Pour évoluer dans cette discipline il est nécessaire d’être rigoureux et de respecter les valeurs de ce sport. Si vous souhaitez atteindre un bon niveau vous devrez veiller à respecter les 6 valeurs de la gym :

  • Le respect d’autrui et le respect des règles
  • L’engagement à donner son maximum et à se dépasser
  • La solidarité au sein d’un groupe pour mieux progresser
  • La recherche de l’excellence
  • La responsabilité de ses présentations, accepter d’être jugé
  • Pratiquer avec plaisir

Les équipements :

Votre équipement dépendra de la discipline que vous choisirez. Mais voici l’équipement indispensable pour pratiquer la gymnastique :

  • Chausson de gym
  • Justaucorps ou tee-shirt et caleçon

Conseils :

  • Hydratez-vous
  • Assurez-vous d’avoir assez de temps pour vous entrainer
  • Faites de votre mieux lors des entrainements
  • Adoptez une hygiène de vie saine
  • Apprenez à connaitre vos limites
  • Echauffez-vous et étirez-vous
  • Choisissez une discipline
  • Communiquez avec votre entraineur