Lutte

La lutte est un sport de combat développé, géré, et promu par la fédération française de lutte (fflutte).  Elle est composée de plusieurs disciplines olympiques : la lutte libre, la lutte gréco-romaine, lutte féminine. Il existe d’autres formes de lutte moins pratiquées comme la lutte japonaise (Sumos), lutte turque (Gûres), lutte nigérienne, lutte indienne, lutte suisse, lutte togolaise et lutte écossaise. La lutte est un combat à mains nues au cours duquel les adversaires se mesurent au corps à corps. Il consiste à faire tomber son adversaire au sol en maintenant ses deux épaules au sol.

La lutte, un sport et beaucoup de compétitions

Chaque année ont lieu de nombreuses compétitions de lutte : Championnat du monde et Championnat continentaux. Ce sport est également présent aux jeux Olympique tous les 4 ans. Le style le plus connu reste la lutte gréco-romaine qui fut le premier à figurer au programme des jeux olympique. Les règlements de ces styles sont différents :

  • la lutte gréco-romaine ne se pratique que sur le haut du corps et reste la plus connue. La lutte libre est le style le plus pratiqué dans le monde.
  • À l’inverse de la lutte gréco-romaine elle se pratique sur tous le corps.
  • Pour finir la lutte féminine est apparue aux jeux olympiques en 2004. Cette activité sportive est un style de lutte libre qui est adapté aux spécificités et à la morphologie des femmes. Certaines combinaisons de prises sont interdites pour ne pas porter préjudice à l’intégrité physique des femmes.

Une pratique avec des bienfaits pour votre corps

Comme tous les sports, la lutte aura des avantages sur votre corps et votre santé. La pratique d’un sport permet d’avoir une hygiène de vie saine, de mieux se connaître et de connaître ses limites. La lutte renforce le système cardio-vasculaire et vos muscles. Elle améliore la force physique du pratiquant, mais demande aussi une préparation physique optimale. On ne devient pas lutteur du jour au lendemain. Pour devenir un bon lutteur il est nécessaire de s’entraîner régulièrement et d’avoir une bonne condition physique.

Equipements :

  • Tenue de lutte
  • Chaussures adaptées
  • Des protections (genouillères, protège oreilles)

Règles :

Il est interdit durant un affrontement :

  • Donner des coups
  • Les torsions d’articulations
  • La saisie de la tête à deux bras
  • Les actions sur les doigts, chatouillements, tirer les cheveux
  • Les étranglements
  • De toucher la figure
  • Les actions dangereuses pour l’intégrité de l’enfant
  • Toucher la colonne vertébrale

Certaines techniques sont aussi interdites :

  • L’arraché au sol
  • La double clef de tête : la Liane avec la clef de tête dans le sens opposé
  • La ceinture arrière en souplesse

Conseils :

  • La nutrition est essentielle car ce sport est joué en catégorie de poids
  • Prenez soin de votre corps
  • Adoptez un mode de vie sain
  • Attention à ce que vous buvez, évitez les boissons caloriques
  • Hydratez-vous souvent