Bien préparer sa rando

 Les indispensables à ne pas oublier :

  • Sac à dos : Prévoyez un sac à dos pas trop grand ni trop petit. Un sac de 30 à 40 litres suffit pour une randonnée courte soit une journée ou une demi-journée
  • Gourdes: prenez 1 litre d’eau par personne minimum surtout en période estivale n’hésitez pas à prévoir plus d’eau
  • Jumelles: vous pouvez observer le cadre dans lequel vous évoluerez durant votre randonnée et profiter du paysage
  • Couteau multifonction: C’est une nécessité lors de vos randonnées, dans une situation d’urgence il sera d’une grande aide.
  • Lampe de torche : si vous êtes surpris par l’obscurité elle s’avérera très utile pour trouver votre chemin.
  • Crème solaire et chapeau : Protégez votre peau du soleil pour ne pas attraper un coup de soleil ou même une insolation
  • Sac poubelle : dans les calanques vous ne trouverez pas de poubelle et il est important de préserver l’environnement du parc des calanques
  • Pique nique ou autre provision alimentaire : Vous ne trouverez pas de quoi vous alimenter sur les chemins de randonnée proposés. Prévoyez de quoi manger le midi ou des collations pour le retour.
  • Itinéraire : n’oubliez pas votre itinéraire de randonnée, carte ou GPS, i l vous sera utile pour trouver votre chemin.

Les contacts pour vous aider :

  • Office de tourisme:

Marseille
0826 500 500 (0.15€ la minute)
www.marseille-tourisme.com

Aix-en-Provence
04 42 161 161
www.aixenprovencetourism.com

Cassis
0892 39 01 03
www.ot-cassis.com

 Aubagne
04 42 03 49 98
www.tourisme-paysdaubagne.fr

Martigues 
04 42 42 31 10
www.martigues-tourisme.com

  • Météo maritime :

3201 : prévision en France à 8 jours
3264 : météo des voyages et prévisions marines, zone large incluses
0177868686 : prévisions marines, zones larges incluses, services disponible en 11 langues

  • Accès dans les massifs des Bouches-du-Rhône :  0811 20 13 13
  • Appel d’urgence : 18 ou 112

 

  • Météo  : Avant de partir en excursion, vérifiez le temps que prévoit la météo via Météo France :
    Par téléphone : 3250
    Sur son site : www.meteofrance.com
  • S’informer pour l’accès aux calanques :

Numéros du serveur local : 0811 20 13 13

 

Les marquages et balisages :

Pour vous repérer sur votre itinéraire il existe des marques et des balisages.

Voici la signification des balisages et marquages que vous risquez de rencontrer sur votre chemin. Vous trouverez la plupart de ces marquages sur des arbres, rochers, murs ou encore poteaux.

Vous pouvez trouver 3 types de balisages :

  • Le blanc et rouge : qui indique que vous êtes sur un chemin de type Grande randonnée
  • Le rouge et jaune : qui indique que vous êtes sur un chemin du type Grande randonnées du pays
  • Le jaune : qui vous indique que vous êtes sur un chemin du type promenade et randonnée

Ensuite la forme du balisage vous indiquera la bonne direction à prendre :

Indique que vous êtes sur la bonne direction
Indique qu’il faut tourner à gauche
Indique qu’il faut tourner à droite
Vous indique que vous êtes sur la mauvaise direction

 Nos conseils randonnée:

  • Privilégiez de bonnes chaussures ou vous serez à l’aise pour marcher et qui offrent un bon maintien du pied et de la cheville.
  • Prévoyez des vêtements adaptés à la saison (vêtements imperméables, pull, veste, ou tee-shirt, short) évitez les jeans pour faire une longue randonnée.
  • En cas de petits bobos il est peut être utile d’avoir une petite trousse de secours (désinfectant, pansements, pommade apaisante contre les insectes et moustiques etc)
  • N’hésitez pas à prendre un appareil photo pour immortaliser les moments que vous allez passer ainsi que le paysage.
  • Vérifiez que votre assurance prend en charge les dépenses liées à un éventuel accident lors d’une randonnée.
  • Si vous partez seul prévenez votre entourage
  • Préparez bien votre sac à dos, pour obtenir un bon portant il faut que la charge soit bien répartie. Le centre de gravité doit se situé le plus près du corps.
  • Regardez la météo avant de partir.
  • Si votre randonnée dure plusieurs jours, organisez bien votre randonnée, votre hébergement, posez-vous les bonnes questions.
  • Prévoyez de prendre votre carte ou votre GPS pour vous assurer que vous êtes sur le bon chemin.