Rugby

Le rugby à XV fait partie du top 10 des sports les plus pratiqués en France avec près de 500 000 licenciés.  Le rugby fait référence à une famille de sports collectifs et désigne plusieurs variantes : rugby à XV, rugby à douze, rugby à 9, à 7, à 5 , le mini rugby, mais aussi le beach rugby, le touch rugby… C’est la fédération Française de Rugby (ffr) qui organise et développe le rugby à XV et le rubgy à 7 en France. Le plus joué en France reste le rugby à XV il consiste à opposer deux équipes de quinze joueurs qui se disputent à la main ou au pied un ballon ovale.  L’objectif est de déposer le ballon derrière la ligne de but de l’adversaire ou de le faire passer entre les poteaux de but au-dessus d’une barre transversale.

Un jeu varié : Adieu lassitude

Si vous vous lassez vite des sports en général ici ça ne sera pas le cas. Vous jouerez au pied, à la main avec des phases de jeu très variés. Les joueurs ont de multiples actions possibles ! Mais il est vrai que le rugby ne s’apprend pas du jour au lendemain. Il faut avouer que le règlement du rugby ne se digère pas en quelques jours. Les règles sont subtiles et les phases de jeu sont très spécifiques. Mais une fois que vous les aurez acquises vous ne vous lasserez pas de cette pratique sportive. Le rugby est un sport qui comporte de nombreux bienfaits et avantages.

Les particularités du Rugby

Ce sport peut être pratiqué par tous les gabarits, il est accessible à tous. Des qualités tactiques, techniques, de précision, d’équilibre et d’esprit d’équipe seront mises à l’épreuve. Il faudra supporter des rythmes de jeux qui diffèrent. Si vous n’avez pas peur d’aller au contact, que vous avez un sens de la solidarité et de la vie en communauté ce sport est fait pour vous. Il développera votre physique et votre mental. Il est nécessaire de savoir que le rugby est considéré comme l’un des sports les plus exigeants physiquement.

 

Equipements :

  • Maillot
  • Short
  • Paire de chaussures adaptées
  • Protège-dent
  • Protège tibias
  • Casque
  • Epaulière

Règles fondamentales :

  • Un match dure 80 minutes soit 2 mi-temps de 40 min
  • Il est généralement joué à 15 contre 15 mais il existe des variantes
  • Se joue avec un ballon ovale
  • L’équipe qui possède le ballon peut décider de jouer avec le ballon au pied, en le lançant à la main ou en le conservant dans les mains
  • Les passes doivent se faire vers l’arrière obligatoirement
  • L’équipe adversaire peut essayer d’arrêter le joueur qui possède le ballon en le plaquant au sol
  • Un joueur au sol doit passer ou lâcher le ballon

Conseils :

  • Apprenez le vocabulaire pour mieux comprendre le Rugby
  • Construisez votre entraînement
  • Travaillez votre endurance
  • N’oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer
  • Faites vous des strappings sur vos articulations
  • En hiver utilisez des pommades chauffantes
  • Hydratez-vous lors des mi-temps
  • Mangez des produits sucrés pour éviter une hypoglycémie